ブログリレー！３週目は「Myリラックス法」について。
みなさんの「リラックス法」はなんですか？
正直に言いますと、私、あまりリラックスすることが少ないのです（笑）
いつも忙しなく動いていることが多いのです。だからこそリラックスすることって大切ですよね。
こういうブログテーマがくることで「自分のリラックス方法ってなんだろう？」と考えました。
自分と向き合う機会になり、とても良い時間となりました。
リラックスとは？
そもそも「Relux（リラックス）」ってどういうことだと思いますか？
意味を調べてみると「くつろぐ・ゆっくりする・力を抜く・ゆるむ・落ち着く・のんびりする・和らぐ・緩和する」という状態・動作などの動詞を表していました。リフレッシュするともまた少し違いますね。
そんな忙しない私でも出来る、MYリラックス法をご紹介します♪
１．静かな時間
私は何か作業する時は「音」があると全く集中できないタイプ。音楽を聞きながらパソコン作業したり、音楽を聞きながら歩いたり、テレビがついてたりすると、音や映像に気を取られてしまい、他のことが手がつかなくなります。そのため運転する時も基本は無音です（笑）
私の中で「音が耳に入る」ことも動作の一つなので、「①音が入ってきて（耳）、②仕事のこと考えて（思考）、③パソコン画面を目で見て（目）、④キーボードを打って（手）……」となると、動作が沢山になってしまい容量オーバーになってしまうみたいです。
一人で集中したい時や、ゆっくりしたい時は、無音にするととても落ち着きます。
音楽を聴く事でリラックスできる人もいると思いますので、本当に人それぞれですね！
２．お風呂
2年前まではシャワーで済ませていたのですが、毎年この時期からガクッと体調を崩すようになり、なかなか回復もしないくなった時に「お風呂に入る」ことを勧められました。
風邪っぽいかなと思ってもお風呂に入ることで、体が楽になってきました。体調を大幅に崩すことが少なくなりました。我が家から30分で温泉入れる場所はいくつかありますので、気が向いたら温泉に入りにいきます。
何よりお風呂は裸で湯船に入るので、お風呂の中でやれることも限られるので、ボーッとすることができます。今までは何気にNetflix見入っちゃったりしていましたが、今はお風呂に入った時だけ観るようにしています。
そんあお家の風呂を楽しむために、今年GETしたアイテムがあります。
竹でできてる「バスタブトレー」です。
これがめちゃくちゃ優秀で、本当に重宝しています。
こんな感じで、タブレット、お水、タオル、気が向いたらアロマキャンドルを置いて、Netflixを楽しんでいます♪
もう一つおすすめのアイテムがアユーラの「メディテーションバス」です。この香りも本当に大好きで、エプソムソルトと一緒に入れています。
３．カフェラテを飲む
40代になってから飲むようになったカフェラテ。今ではリラックスには欠かせないアイテムです。
朝の目覚めの時、仕事で一息つきたい時、気持ちを落ち着かせたい時に、カフェラテを飲むことで、なんかホッとするんですよね！
というわけで、今もカフェラテを飲みながらブログを書いています＾＾
４．香りを楽しむ
例えばですが、「金木犀の香りがすると、昔、母と公園で遊んでいた時の懐かしい記憶を思い出す」や「失恋した時を思い出す」というような話を聞いたことはないですか？
香りを感じる「嗅覚」だけが、海馬という記憶をつかさどる脳の部位にほぼ直接的に信号を送ることがでるので、思い出と香りがセットで記憶されていることが多いようです。香りを嗅ぐとその時の記憶が蘇る理由がわかりますね！
その原理を利用して、私はリラックスしたい時の香りをいくつか用意しています。もちろん自分の好みの香りをセレクトしています。ルームフレグランスをシュッとしたり、アロマオイルをつけたりしています。自然由来のものは香りが柔らかいのでオススメです。
先日、３coinsで「ATTRACTION FRAGRANCE（アトラクションフレグランス）」というのを見つけました。「005: TEA FOR TWOT」のテイスターを嗅いだら、どストライクに好みの香りだったのですが、人気商品のようで売り切れていました。今度見つけたらこの香りのアロマディフューザー550円（税込）を買おうと思っています！
５．自然の中を歩く
緑豊かな自然な場所が大好き♡ 先日行った洞爺湖は本当に大好きな場所です。こうやって時々、自然の場所へ訪れてボーッとするのは本当に大切だなーと。何も考えないで静かになる時間が私には必要です。
お家の近くにも防風林があって、そこが自然豊かで歩けるようになっているので、たまにお散歩にもいきます。
これから雪が降る北海道、しばらく緑の中をお散歩するのはお預けになります。今の紅葉の季節のうちに、自然の中を歩いておこうと思っています。
６．着心地良いパジャマ
今年の誕生日に、お友達から素敵なパジャマをプレゼントしていただきました。それがもう着心地が本当によくて快適なんです！このパジャマを着て寝るとよく眠れる気がします♪ リラックスするにはよく眠ることも大切ですからね。
私は寝る時はパジャマなのですが「着心地」を重視しています。1日24時間の内、1/3の8時間はパジャマを着ていることになるので、パジャマは妥協せずに少し上質で、ゆったり着れるサイズ（２L〜３L）を着るようにしています。このサイズがなかなか見つからないのですが（笑）
みなさんのオススメのパジャマがあったら、ぜひ教えてくださいね！
７．予定のない日を作る
本当にリラックスしたい時って、何もしない日を作るのが1番良いなーと！ 私はとにかく予定を詰め込み過ぎちゃう方なので、予定のない日も意識的に確保するようにしています。結局、予定のない日も、なにかしらやることがある日にはなっていますが、この日があることで少し心に余裕が出てきたり、調整日にしたりできます。
心の余白を作るためにも「予定のない日」をあえて確保する。この日をリラックスDAYと決めてもよいかもですね！
まとめ
いかがでしたか？ リラックス方法は世の中にたくさんあると思いますが、人それぞれリラックスの捉え方や、自分に合うリラックス法が違います。
私の場合、リラックスとは「脳内が静寂になること」、「体がゆるむこと」、「鼻歌歌うくらいのゆとりがあること」です。 「私にとってのリラックスとは？」と自分に質問をしてみましょう。
これからは健やかさが本当に大切になります。その時に自分に合う「精神的リラックス」と「肉体的リラックス」の両方を知っておくことが大切です。ぜひ自分に合うリラックス法を見つけてくださいね！
ブログリレーメンバーとスケジュール
明日、土曜日の担当の「瀧本ルミさん」と「山下千珠さん」♪
お二人はどんなMyセルフケアなのでしょうか？とっても楽しみです♡